Fitness roláda
-recept zaslal Jiří Šebek
- Přidáme kakao a med, z bílků ušleháme tuhý sníh, který opatrně smícháme do žloutků.
- Pečeme 10 - 15 minut při 175°C.
- Smícháme oba tvarohy s cukrem.
- Krém namažeme na piškot a zarolujeme.
Těsto:
- 6 ks vejce
- 3 lžíce kakao (holandské)
- 1 lžíce med
Krém:
- 2 balení tvaroh (nízkotučný)
- 30 g cukr (třtinový)
Na tvrdou hořčici
Tvrdou hořčici zakápneme šťávou z citrónu nebo pomeranče, trochou oleje a rozmícháme.
Získáme opět správnou konzistenci a navíc zajímavou chuť.
Podobné recepty
Borůvková roláda fitness
Vyšleháme sníh z bílků, přidáme protein a kypřící prášek. Pečeme na pečícím papíru v predehřáté troubě
Fitness tapas
Cnackebroty namažeme lučinou a ozdobíme pršutem, kousky parmezánu. Některé ozdobíme okurkou, některé
Fitness snídaně
Kiwi oloupeme a nakrájíme na plátky. Mochyně očistíme. Na dno talířku rozetřeme jogurt. Následně pak
Fitness tiramisu
Smícháme si v misce směs tvarohu, proteinu, mléka, marmelády aby měla hustší konzistenci. Finální nádobu
Fitness salát
Zeleninu omyjeme. očistíme a nakrájíme na kousky. Dáme do mísy, zakápneme olejem a posypeme červenou
Fitness koláč
V míse smíchejte suroviny na těsto, pomocí rukou vypracujte bochánek a nechte ho alespoň hodinu odležet
Fitness muffiny
Banány rozmačkáme, přidáme vejce a zbytek ingrediencí a rozmícháme. Do formy si dáme ovoce a přelijeme
Fitness kuličky
Všechny suroviny dáme do mixéru a rozmixujeme na jemnou kaši. Pokud nemáme výkonný robot, je lepší mák
Fitness Muffiny
Vše do mísy a řádně promíchat (pozor na hrudky!!!). Těsto rovnoměrně vlijeme do formy na muffiny (závěrem
Podzimní fitness salát
Kuřecí maso očistíme, nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme a opečeme ze všech stran na olivovém oleji
Fitness novoroční salát
Na talíř dáme hrst propláchnutých salátů. Osolíme, opepříme a poklademe olistěnou, omytou a nakrájenou
Populární
- Dietní kuřecí směs s rýží
- Mexický fazolový guláš
- Low carb pizza
- Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí
- Rychlý bulgur se zeleninou
- Mexická zeleninová směs
- Proteinový superčokochlebíček
- Ovesné fitness sušenky s jablkem
- Fitness housky z tvarohu
- Pomazánka z cottage a tuňáka
- Hrnečková žitná bábovka
- Karbanátky z ovesných vloček