Tipy na nápoje, které vám v zimě zahřejí duši
Splín, nedostatek energie, smutek. Takové emoce se často mohou objevit, když organismu chybí sluneční svit. V zimě se nám blahodárných paprsků dostává velmi zřídka, a proto je třeba si k lepší náladě trochu pomoci. Třeba skvělým nápojem!
Není žádným tajemstvím, že úzkost, smutek či stres se podepisují nejen na naší psychické, ale i fyzické kondici. Metod jak si zlepšit náladu je mnoho a jedna z nich sází na jídlo.
Potraviny, které zařadit do jídelníčku
Prostředky pro rozveselení přitom zdaleka nemusí obsahovat alkohol. Existují totiž takové potraviny, které umí povzbudit produkci tzv. hormonů štěstí, jakými jsou například endorfin a serotonin.
Banány
Toto tropické ovoce lahodí oku svou krásnou barvou, ale i to, co se skrývá pod slupkou, stojí za to! Banány obsahují spoustu minerálu draslíku, který posiluje náš kardiovaskulární systém. Bohaté jsou také na vlákninu, jež prospívá střevům a zažívání. Ve složení tohoto ovoce nalezneme i látku tryptofan, která je pro naši dobrou náladu velmi důležitá. Dokáže totiž navodit blahodárný spánek, který prospívá naší psychice i fyzickému tělu. Naše tělo navíc umí tryptofan přeměnit na serotonin, tedy neurotransmiter, který pozitivně ovlivňuje náladu.
Z banánů si lze připravit například vydatný shake, který skvěle funguje jako snídaně nebo svačina mezi jídly.
Pro přípravu shaku budete potřebovat: 1 banán, 250 - 300 ml mléka (nebo rostlinného nápoje), 1 lžičku medu nebo javorového sirupu a 1 lžíci ovesných vloček.
Postup: ingredience dáme do mixéru, rozmixujeme a podáváme.
Čokoláda
V tomto případě se bavíme o kvalitní čokoládě, s vysokým obsahem kakaa. Platí tedy pravidlo, čím tmavší, tím lepší! Čokoláda je známá jako přírodní antidepresivum a nejde o žádnou fámu. Pokud sáhnete po kvalitním produktu, nejedná se o sladkost, ale o tělu prospěšnou potravinu. Čokoláda s vysokým obsahem kakaa nabízí mnoho pro tělo důležitých látek, například železo, hořčík, selen, draslík, ale také vlákninu. Umí tělo povzbudit a zlepšit nám náladu. Navíc báječně voní a funguje také jako afrodiziakum.
Asi nic nezahřeje utrápenou duši tak, jako šálek horké čokolády. Pro výrobu nápoje budete potřebovat: 60 g neslazeného kakaa, 60 g cukru nebo jiného sladidla, 300 ml mléka, 8 ks větších jahod.
Postup: jahody umyjeme, zbavíme stopky, vložíme do mixéru společně se 75 ml mléka a rozmixujeme. Do rendlíku nalijeme zbytek mléka, přidáme kakao, cukr a za stálého prošlehávání metličkou vše zahříváme. Poté přidáme do hrnce jahodovou směs a za stálého míchání přivedeme tekutinu k varu. Nápoj servírujeme teplý, zdobený šlehačkou nebo posypkami.
Smažené banány v kokosovém těstíčku
Báječný, voňavý a zdravý dezert, který obsahuje jen přírodní cukry a uspokojí i ty největší mlsouny.
Lívanečky s borůvkovým kompotem
Také borůvky umí zlepšit náladu. Navíc jsou plné antioxidantů, které tělo zbavují škodlivých látek.
